നട്സും സീഡ്സും കഴിച്ച് ഒരു ദിവസം ആരംഭിച്ചാലോ? ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്...

പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനഘടകമാണ്. മികച്ച ഉത്പാദനക്ഷമതയും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉറപ്പാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങൾ സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു ​ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു പിടി നട്സും സീഡ്സും കഴിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ നേരം സംതൃപ്തിയോടെ നിലനിർത്താനും സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജ നില നൽകാനും സഹായിക്കും.

Also Read:

Kuwait

കുവൈറ്റിൽ ​ഗതാ​ഗത കുരുക്കിനിടെ റോഡിൻ്റെ മധ്യഭാ​ഗത്തുവെച്ച് വാഹനത്തിന് തീപിടിച്ചു

പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ നട്സും സീഡ്സും ഉപയോ​ഗിക്കുന്നതിലുള്ള ​ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം,

• ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യം:
  വിറ്റാമിനുകൾ (ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ പോലുള്ളവ), ധാതുക്കൾ (മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, സെലിനിയം പോലുള്ളവ), ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമൃദ്ധമാണ് നട്സുകളും സീഡുകളും.
• വേഗത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ വർധനവ്:
  നട്സിലും വിത്തുകളിലും ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജ നില നൽകാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ചേർക്കുന്നത് രാവിലെ മുഴുവൻ വയറുനിറയാനും സംതൃപ്തി തോന്നാനും സഹായിക്കും. അനാരോ​ഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
• ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:
  ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളം നട്‌സുകളിലും സീഡുകളിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു:
  കലോറി കൂടുതലാണെങ്കിലും നട്സും വിത്തുകളും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും. നട്സിലും വിത്തുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഏറെ നേരം വയറ് നിറഞ്ഞതായി തോന്നാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:
  പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് നട്‌സും വിത്തുകളും ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപാപചയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നട്‌സിന് കഴിയുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ബദാം, വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ചണവിത്ത്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല നട്സും സീഡ്സുകളുമാണ്.

Content Highlights: 5 Reasons Why You Should Start Your Day With Nuts And Seeds

Health

Health

സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗം വിറ്റാമിന്‍ ഡി-യുടെ കുറവിന് കാരണമാകുമോ? ഡോക്ടര്‍ പറയുന്നത് കേള്‍ക്കൂ…

Health

ദിവസവും ഉണരുമ്പോള്‍ തലവേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങള്‍പോലുമറിയാത്ത കാരണങ്ങളാണെങ്കിലോ അതിന് പിന്നില്‍

Health

നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സുരക്ഷിതമാണോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ രഹസ്യമായി നശിപ്പിച്ചേക്കാം

Health

നടത്തത്തിനിടയില്‍ ശരീരം കാണിച്ചുതരുന്ന പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങള്‍